同声相应，同气相求。身为法律人，有些体会只有法律人最能理解。在你的执业生涯中，哪些经历和情感让你不吐不快？哪些心得和体会希望与同行分享？每周四晚八点“夜聊会”，与所有法律人一起聊一聊你眼中的律界人生。
律师，高压职业！没日没夜！
为了更好地工作，律师们都有自己独特的休闲活动，跑步，喝茶，看剧，旅行... 等等。他们在做这些事情的时候有何收获，又有什么难忘的经历呢？
今天小编三水请来九名嘉宾，和大家分享放松解压的小秘诀~~
整理/无讼观察员 王淼
熊烨
武汉大学
对我来说，休闲活动就是换着花样干让人觉得愉快的事。知道这个世界有无数种选择之后，匮乏的工作才能转为丰盈的生活。
很多时候，人不是被工作逼死的，是被自己逼死的。不要每次都给自己近乎苛刻的要求。为了更好地工作，我从不坚持每一项固定的活动，因为任何事都遵循“边际效率递减”原则，凡事第一次体验最开心，随后递减。我对休闲秉持“休闲需求变化，坚持喜新厌旧”。好吃莫过饺子，连吃十顿试试？
作为律师，我们深知世界的复杂、黑暗和荒谬，依然选择面对复杂，保持欢喜，很难。一直在工作的高速路上，跑了几百里，下车，加个油，换个调调。近一年来，我试了几种休闲活动，定时清空自己，感觉很爽，感受亦多。
一、德州扑克
我并不经常玩德扑，因为经常输，但很喜欢它，因为这个游戏可以很好地考验一个人的眼光、直觉乃至策略思考能力。更有意思的是，阿里巴巴甚至通过德州扑克竞赛来选聘高管。
甚至发现德州扑克和律师工作也有共通之处。
（一）入门简单，精通难
德州扑克规则很简单，诉讼规则也简单，起诉-开庭-判决；玩的过程却是无比细腻，就像用纷繁复杂的证据还原事实；每局过程中充满着胜负机率、投资报酬率的计算；正如面对Case，律师会根据证据的优劣、多少，衡量法官采纳与否的概率；在牌局中，需要对人性不停的洞察，在评估案件风险时，对大奸大恶大傻的案子，sayno。
（二）拥抱不确定性
德州扑克教会我勇于承认“不确定性”，正如有时认为是“稳赢”的案子，判决结果却大跌眼镜。
当你以为自己站到了山顶，却发现一山更比一山高。从看不明白对手在干什么，到能洞悉高手思考方式之后，才会知道差距巨大。
即使起手一对“AA”，也不一定能打败“2、7”不同花。承认不确定性，才能更确定的做决策。律师也一样，心中不要对结果“兜底”，才会对判决结果“有底”。
（三）主动ALL IN
ALL IN比较的“丧”，也比较迷人。被迫的ALLIN比较丧，主动的出击比较迷人。当被动的跟注，一步步陷入对手的“局”，还奢望以2.50%的概率搏一个同花顺，你的ALL IN几乎与你没有关系。
当接下案子的那一刻，就是我们主动ALLIN的时机，事情提早规划，不能等到开庭的前一天盲目的加班，被动ALLIN不多的时间和健康。
（四）有赢有败
花开两朵，输赢一方。执业过程好比一场场牌局，每局都有“胜诉方”和“败诉方”，输赢之中，最重要的是积累经验和教训，永远不要放弃成长，底牌再好，最后也可能意外落败。但是，说不定下一手牌恰巧就组成了同花顺，这一次的“不予支持”是为了赢得下一次的“支持我方请求”。
二、狼人杀
最近尝试了在线狼人杀。
独自加班到深夜，在椅子上沉腚上几个小时，敲击几千次键盘，刺痛着眼盯着屏幕，律师经常进行这样的“行为艺术”。与其孤单做几个俯卧撑，练一段瑜伽，与伙伴在线玩一把狼人杀更有趣，更能有效的放松，毕竟“人是社会关系的总和”，与人玩能快速把孤单的灵魂融入到一群人的狂欢。
（一）心态调整
村民被冤枉时的心态就像在庭审被对方义正言辞的扭曲事实一样。
放平心态，玩这个游戏最重要的就是心态，做到冷静。在法庭上也一样，遇到对方一本正经的胡说八道，法官还不让自己说话，这是太正常不过的事情了。我们不能被对方的情绪拉着走，我们不但要自己心平如水，当事人在场，还要安抚其情绪，提醒他这可能是对方使出的乱搅战术。
（二）理解欺骗
狼人杀，是解释与被解释，欺骗与被欺骗，掌控与被掌控的游戏。律师工作，同样会面临尔虞我诈，每一个实习律师都被教导过，“不要全信当事人的话”。
角色不同决定了掌握的信息不同，而信息的不对称促生了思考角度的多元。在刑案中，当事人为了自己的利益对律师说假话并不少见，要理解这种“欺骗”，毕竟站在当事人的角度，信任没有建立之前，他只是启动了人类最本能的防卫机制，律师需做的，就是耐心倾听、梳理案情，规避自己风险。
（三）独立思考
狼人杀的本质恰恰是在无数种行得通的逻辑中，选择最契合被说服者思考角度的那一种。律师办案也一样，根据已有的证据和法律，构建我方的事实和脉络，站在法官的角度去“讲故事”，请其入瓮，让其相信我方所述就是争议事实的“本真”。
三、DOTA2、lol、王者荣耀
其实，玩游戏是多么健康向上积极烧脑的休闲活动啊。以前总认为网游荼毒祖国的花花草草，而现在，电子竞技已被列为官方第99号体育运动。
在玩游戏的过程中，我体会到“团队协作意识”的重要性。
你不一定最好，但你必不可少。现在律所大部分都是合伙人组团作战，像极了一场有组织有预谋的“开黑”。一个律所合伙人团队需要战略制定者，负责承揽业务，需要落地的执行者，负责把控业务的质量，需要润滑剂，负责协调不同项目的进度，如果有这么全能的人，能够各方面都完美的做到，恭喜你，你是守卫不朽之盾孤独的ROSHAN。
不是每个律师在每个领域都能力挽狂澜，六件神装，屡屡超神。有的强在诉讼，有的精于非诉。不是分工促进了效率，而是有组织的分工提升了效率，没有团队协作意识，只是分了工，并不能提升整个团队的战斗力。
不管是在游戏中还是在工作中，团队协作最大好处是让每个成员都树立“对不起，我要赢”的渴望与执念，让团队在每个Case中保持队形，不言放弃，持续稳定的输出服务。
四、跑步
曾经认为，跑步是世界上最无聊的运动。
最开始很不理解，为什么一大堆人大老远专程跑来做一件“枯燥、无聊、累得要命”简单的、原始的机械运动。某天，在极度无聊的刺激下完成了一个漫长的“五公里”后，我理解了村上春树在《当我谈跑步时我谈些什么》的一句话：“人需要留出一些时间独处”的内涵。
只有在你工作堆积如山时，你才可能享受独处的闲暇。当你无事可做时，独处就变得一点也不有趣，因为空闲就是你的工作，而且是最耗人的工作。
（一）独处
跑步最大的好处就是拥有了一大段与自己独处的时光，我们不想跑，所有才要跑，这不是浪费，是相当的有必要。工作中，我们忙于处理了人与人、人与社会的关系，却没有处理人与自己的关系，跑步帮我们完善了三种关系。这和佛家打坐、冥想、瑜伽异曲同工。
（二）清空
运动代替脑力运动，让大脑彻底休息。跑起来之后，很快发现，渐渐地，一千米不是问题了，渐渐地，三千米不是问题了，渐渐地，连续加班十小时不是问题了。肉体运动，肌腱伸缩，坚持一段时间，内啡肽和多巴胺分泌加强，不用药不用酒，自然欣快。跑到位之后，身体微热，倒头便睡，一觉天明，做梦都梦到睡觉。跑步能清空脑子的闪存，抹平绝大多数纠结。如果还放不下，就再跑五公里。放下之后再拿起，心神中会多出些许新意。
尹乐
重庆锋语律师事务所
应邀参与本期话题讨论，又听闻福建一中年律师突发疾病死亡。劳累，应酬多，压力大，是导致律师生活不规律身体不健康的主要原因，然而似乎又无解。律师工作劳累无可回避，这是一个需要终生学习的职业，而且业务越好的律师越会劳累；至于应酬，我一贯反对无谓的、低技术含量的社交；最后说到面对压力的问题，更多在于自身如何看待压力并且怎样去调节。
我不工作的时候喜欢找同行小伙伴聊天，口头禅是“某某某，最近工作有什么不开心的事？说出来让我开心开心！”然后就开始愉快地交流各自工作中的困扰，在嬉笑怒骂中好像能解决掉大部分庸人自扰的事。聊到案件实质性的疑难问题时，大家会碰撞思想火花，查阅法律规定、案例，求助专业人士。因我性格好胜，喜欢跟小伙伴比较谁的有效工作时间更长，这当然是较劲谁的业务更好了（阴险脸）！如果发现自己阶段性地落后了，回头就会表现出打鸡血的状态，借鉴优秀同行接待客户、处理案件的好方法，完全视压力为浮云。
我在工作压力大的时候还有个怪癖，就是去菜市场买菜、讲价。看着菜贩们把自家方寸小地的摊位打理得井井有条，对各种菜价烂熟于心，游刃有余地应对客人们的讨价还价，就会感怀我们每一个普通人都在用心地经营生活，带着这样的心情回到案头工作中更能轻松上阵。
周文颖
北京盈科律师事务所
律师的工作大部分是脑力劳动，长时间的伏案疾书对眼睛和身体都是不小的挑战，工作之余，我会尝试不同的运动方式进行锻炼，享受锻炼过后大汗淋漓和充满力量的感觉。
其实对于经常用脑的人来说，多做一些运动反而能够缓解疲劳感。以跑步为例，下班后我经常会选择在小区内跑跑步，重新唤醒疲惫的大脑，感受和外部世界的联系。跑步的时候既不需要思考，也不需要说话，但是这时候对外界的感知反而敏锐无比，不需要刻意观察，就能对周边的环境一一感知。
坚持运动，对于女孩子来说也是保持健康的不二法门。经常坐在电脑面前，难免会感到颈椎和腰部不适，长期的不良坐姿，还可能会使肩膀变厚，腹部出现游泳圈。坚持运动这半年来，明显感觉到颈椎更加舒适，小肚腩消失，皮肤更加紧实，免疫力也变得好很多。从肌肉松弛身体虚弱到肌肉紧实身体健康，这种变化带来的活力感和愉悦感，让我始料未及。
虽然时常懒癌发作不愿意运动而且暴饮暴食，但是坚持锻炼的确给我带来了很多快乐，帮助我培养“延迟满足感”的能力，也提升了我的毅力，使我的生活更加丰富。
肖健林
四川法锐律师事务所
作为律师，“5+2”和“白加黑”比较形象但又真实地反映了律师的工作现状，长时间的高强度工作除了给心理带来压力甚至心理疾病之外，同时身体也在不知不觉中发生病变，其中最常见并且高发的就要数颈椎病和腰椎病这两种了。虽然律师工作很容易导致这些疾病，但我们又不能完全逃避，因为我们选择了这个职业，那就必须承受这个职业所带来的任何益处和弊端。
因此，我们能够做的就只能是在把工作做好的同时尽量避免疾病的产生。比如：在办公桌前工作一定的时间后就起来活动活动身体，避免长时间保持一个姿势；在可能采取步行的情况下就尽量选择步行等。目前市面上流行的带有定时提醒功能的手环就完全能够同时满足上面的两个需求。周末尽量抽时间参加一项体育运动，比如：篮球、网球、羽毛球等。对此，不能将其作为一种负担，而是要积极主动参与，这些体育运动不但能够健康自己的身体，同时还可能在参加运动的过程中认识不同的人，说不定还会带来案源，一举多得。还有就是在自己感觉压力很大的情况下，尤其是出现头晕脑涨、耳鸣目眩的症状时就更需要暂时放下手中的工作保持休息，这时并不意味着懈怠工作，休息其实是为了更好地工作。当然，保持身体健康的方式多种，至于具体方式则因人而异、因时而异、因地而异，只要心中存有健康工作的意识，相信能够找到适合自己更好的保持健康的方式。
张华东
北京瀛和律师事务所
这个话题，着实让我思考了一阵子！
我似乎没找到自己身上的传统意义上的休闲方式，对于十余年从事律师实务工作的我来讲，休闲，更多的是换一种方式来对待时间！
这么说，不是说我的律师业务多，而是希望可以把生活和工作过的更细致、更随心意，或许这是作为水瓶座男律师的特质使然吧。
除了必须的吃饭、睡觉，我的大多的时间与工作与律师身份密不可分，因为互联网，因为WIFI，因为手机，法律服务工作如影随形……
那么，说到休闲方式，定然是工作场所与工作时间之外的人与时间的相处模式。
休闲方式之于我，主要是三类模式：动、静、读。
所谓动，就是我在空闲之时，如果时间足够，我会去跑步，五公里或者十公里是惯常目标，不在乎时间，只在乎到达终点，就像给自己定一个目标，然后为之努力，在奔向前方的道路上去视听这个遇见的世界，同时带给自己很多的思考。尤其喜欢在夜幕下奔跑，体会这动与静的魅丽与精彩，内心好似锦衣夜行侠。
所谓静，就是抛开工作而又不想运动时，我大多会选择两种休闲状态：一种状态是泡壶茶，打开喜欢的音乐，安静地或坐或靠着放空自己，一杯凉了又一杯地沉浸在一曲又一曲的自觉美妙的音乐中，虽然我不了解音乐的内容，可是就喜欢那份感觉，我爱那些纯净的没有歌声的钢琴曲、萨克斯曲或小提琴曲……
或者，我会选择打开平时收集的某一本书，从扉页，到封底，从目录，到后记，然后一页一页地品读起来，仿佛置身书籍的一切都与时间无关，直到被工作叫醒这份心意！
所谓学，主要是可以自己支配的周末或假期，我会安排一些课程的学习，这些课程大多是与律师业务有关，与法律服务有关，或与自己广泛参与的各种公益项目有关。通过这些业务时间的学习与交流，让自己保持知识的更新与友谊的成长，丰富自己，提升能力，乐在其中也实现了另一类休闲。
当然，作为一个手机24小时开机、24小时随身的青年律师，休闲与“工作”是很难区分开的，无论这“工作”是顾问、是代理、是义务、是友情、是陌生咨询。
同时，我有不足三岁的孩子，见空陪她学习和玩耍也是我的重要休闲方式之一，那份感觉无以形容，似乎看到时间的模样，绝对是一份单纯的成长的幸福。
聊于此，想到了身体与工作、休闲与工作的某些联系，提醒自己，也建议其他律师们，珍惜可以休闲的机会，过好休闲的每一分每一年，让律师人生的每一天熠熠生辉！
赵玉宝
国浩（太原）律师事务所
相信对于大多数人来说，工作是为了更好地生活，但现实中很多小伙伴们的工作占据了生活的全部，甚至部分人彻底倒在了工作岗位上。
何时起，律师群体过劳死成为焦点话题，每看到同行们披星戴月，白+黑、五+二，疲于奔忙于维权路上时，每听到鲜红的生命们遗憾离去时，心中难免有丝丝忧愁，是不是我们的工作状态就只能是这样，是不是有一天我们中某个人也可能不幸倒下。我们同样有家人、有梦想，有对未来的期许，我们必须告别透支生命的工作方式，学会“快乐工作，幸福生活”，接下来简单聊聊自己心中希望的工作和生活状态：
1.分清工作主次缓急、善用工具，提高工作效率
对于工作本身，我们可以提前先分清主次、轻重缓急，合理安排，切勿眉毛胡子一把抓，劳心劳累，还出不了满意的成果。互联网时代要学会善用各种效率工具，力求事半功倍。
2.利用好注意力规律，做好时间管理
人体学上讲，我们的注意力都是有限的且是有规律的，如选择相信它，我们就有必要利用好这个规律（学说挺多，仅供参考）：
早晨时段：晨起至早餐前、上午时段：早餐后2小时至午餐前、下午时段：午餐后2小时至晚餐前、晚间时段：晚餐后2小时至睡前早锻炼可降低血糖。
3.培养终身兴趣，工作生活两不误
最终陪伴每个人的可能不是人事物，而是乐趣或兴趣，我们需要培养1至2个自己喜欢的事情去做，这些兴趣可以作为你的朋友，你的喜怒忧愁可以通过它分享或宣泄。
另，还有很多方式平衡工作和生活，如定期户外活动、定期体育锻炼，调整作息、健康饮食，参加读书会、歌剧会等，我们在参加其他活动过程中可以拓展交际圈，带来更多的业务机会，可以让我们的生命更有意义，让自己不再是工作的机器，真正成为生活的主人和工作的赢家。
刘英勋
北京炜衡（广州）律师事务所
律师的生活规律就是不规律，不规律就是这个行业里的规律。
前些日子又有一名律师在庭审中倒下了。
近年来，总有不少同学向我咨询他（她）的孩子想考法学院，将来想做律师。我总是耐心地劝他（她）说最好不要叫孩子学法律，将来更不要做律师。他问为什么，理由如下：
1、律师工作烧脑子。从听委托人的故事，整理材料，分析证据，庭审调查与辩论，代理被告时应对智计百出的原告，代理原告时应对死缠烂打的被告，无一不是需要脑筋飞速运转的劳动。
2、律师工作耗体力。从深夜加班，连续几个整天开庭，到坐着能睡着，开车会不由自主的打瞌睡，无一不是强体力的劳动。
有的人说看你朋友圈有不少时间在休闲呢。我来告诉你，那是真的，可也是假的。
信息时代，你的委托人已经成功地由过去的电话、传真、会议转换到了QQ、微信模式，他们无时不刻地想到一个问题就会不论时间、地点的留言给你或者语音给你，你若是没有及时回复，他可能也会去你的朋友圈@你。所以说我们的委托人最应该感谢腾讯，是这个发明了小企鹅的家伙让他们聘请的律师成了他们的御用管家。
作为一名律师，你休闲的时候经常是闲不下来的，除了上述讲的原因，你的驴友、你的球友、你的牌权，他们或者他们代表他们的亲朋好友也会不失时机地向你发问，而且美其名曰介绍个案子给你。如果他们说是向你咨询并且表示要计时付费的时候，你会发自内心地感到被尊重了，而且很不好意思地拒绝了他们的好意，这样你才会给这些朋友们留下一个好律师的印象，所以一个好律师会被累死的，因为他们不懂得说No.
师妹叫我写一下律师的休闲，可是我却扯了一大堆牢骚，其实这正是我在休闲，写写字，放松一下。
周浩
北京市炜衡律师事务所
记得一位律师说过，律师的日常就是工作与生活之间的随意切换，根本没必要区分工作是什么，生活是什么。当初听到这句话，第一感觉就是这位律师一定是个尽心尽力的工作狂人，看得出他对律师工作的热爱。细想一下，为了善待我们的律师职业，我们确应打理好自己的日常，过着丰富的生活，这样才可以有更充沛的精力做我们热爱的工作。
跑步带来了什么
近来各个圈子都时兴跑步，法律圈还办起了马拉松，每年都有大量律师参赛。跑步不是为了赶时髦，而是这个运动对身心确实有着一些改变。还记得第一天跑步的样子，气喘吁吁，截止到今天，差不多已经跑了7年左右，一周三四次，每次5公里/10公里。
村上春树有本书叫做，跑步的时候你在想什么，其实，那时候什么都不会想，只是一步步的在向前跑。我觉得，每次跑步的时候都是在放空自己的头脑，就这么往前跑，很踏实，也很有力量。抛却繁杂的工作，就这么和自己呆一会，听一听心跳的声音，不急不躁。
跑完之后，冲个澡，一扫连日的疲惫，第二天醒来，整个人看起来都很精神。记得有段时间，一直没跑步，整个人看起来就显得无精打采。可以想见，这是会上瘾的，不过这个瘾，对身体是有益处的。我们律师的工作，不止是一个脑力活，还是一个体力活，没有一个铁打的身体，又怎么可以一直在律师这条道路上奔波呢，一个软绵绵的身体，又如何应付那些出差在外，忙忙碌碌的日子。
旅途中的快乐
说到休闲，那就不得不谈户外了，三五好友或者驴友结伴出行，每次都能带来预料不到的快乐。旅途中，我们会遇到形形色色、各行各业的人，这些陌生人只能陪我们走一段路程，谈天谈地，说古说今。行程中，我们会了解到还有那么一群人以另外一种有趣的方式工作着、生活着，还会遇到大山大河，还会看见那靓丽的景色，那么美好的事物，存在了千百年。
一路上的行程，把我们带到一块块陌生的地方，我们在这里耽搁两天，在那里玩耍两天，你看到的，接触到的都是这么新鲜，这么有质感，流连忘返。在那里，我们发现了美好，享受了快乐。
记得林达写过一本书，叫做《带一本书到巴黎》，他去巴黎选择的是雨果的《九三年》。我也学着他的样子，每次出行，都会带上一本书，去一个地方也会去逛逛书店，再带本书回来，再带着去下一个目的地，就这么轮换着，这么倒腾着。
读书、游玩，都是为了了解更多的事物，见到更多的天地，这些都会让我学着敬畏那些人儿，那些物儿。律师的工作是严谨的、慎重的，我们更是要有所敬畏的，比如法理、比如人文、比如常识。
尹灿星
河北世纪方舟律师事务所
律师是个高压的工作，没有案子，有生存压力，有了案子，有办案压力，办案子过程中有很多看不见的“手”，很多都是律师所不能掌控的，自然“亚历山大”，都说最难的便是“和人打交道”，律师这个行业无疑是和人打交道里面最难的。
好在在哥哥的带领下开启了跑步之旅，断断续续，基本一周三次，每次五公里，回过头来看，竟然获益良多。
1.缓解压力
有段时间因为案子难以推动特别焦虑、紧张，每天都处于高压状态，那种感觉就像即将要在千万人面前演讲的感觉，睡眠质量也大幅度下降，以前爱睡懒觉的我竟然在没有闹钟的情况下早晨五六点就醒了，既然焦虑，那就跑步吧，伴随着汗水、肌肉酸痛，情绪也得到了缓解，又过了一段时间，完全回归到正规。
2.身体素质得到增强
虽然人高马大，但是虚弱，爱感冒、爱闹肠胃炎，每月特殊的日子也很难受，但是坚持跑步之后，竟然发现这些问题都没有了，更神奇的是，我身边的跑友们，有的是自身免疫系统有问题，得了慢性疾病，长期服药都没有显著效果，长期跑步之后却痊愈，这不是神话，这是坚持、努力带来的改变。
3.学习、提高，整理思路、提高工作效率
都说跑步是一项孤独的运动，其实并不是。跑步是一项与自我相处的过程，是最能看到自己内心的过程，即便不倾听内心的声音，在跑步的过程中也可以充分利用时间，提高工作效率。
一般五公里半个小时左右，在这半个小时中，我会听歌曲，或者是听微信中的法律讲座，或者是什么也不听，在脑海中想在办的案子，有没有新的思路，或者是构思文章、辩护词等，等到头脑中有了思路之后，回到办公室再下笔的时候便一气呵成。
4.有了新的圈子，认识了很多优秀的人
跑得多了，认识的跑友也多了，后来加入了当地的创想跑团，一起去参加跑步活动、一起约跑、一起聚餐，发现能坚持跑步这项“无聊”运动的人都是自律性非常强的人，不仅身体健康，而且在各自的工作中也都表现出色，真正是“自律才能带来自由”。
做律师久了，每天的生活就是案子、法律，时间长了，感觉都不会聊天了，也觉得不太容易“快乐”了，但是这帮“跑友”的思路都特别新鲜、性格特别开朗，很能被这种快乐所感染。
想想就觉得刺激，一起参加马拉松、一起城市24小时接力跑、在特殊的日子里用路线表白、下雨天刷圈等，和“疯子们”在一起，才觉得青春不老。
所以，律师朋友们，如果压力大，就跑起来吧！
下期预告：
律师都是给人成熟严肃的形象，但你可能内心还住着个孩子，或者周围有一个童心不改的律师朋友，给大家带来欢声笑语。
六一儿童节就要到了，下一期夜聊会我们来谈谈你或你身边童心未泯的律师吧~
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